Postaram się dokładnie opisać mój problem. Ból pojawia się przy wyginaniu prawej ręki za głowę, oraz gdy kładąc się spać próbuje usnąć na niej. Czasem ból pojawia się podczas dźwigania czegoś lub przy szybszym ruchu. Wszystko zaczęło się ok 9 miesięcy temu, ból pojawił się z nikąd i bolał mnie wtedy bark prawy i to dość intensywnie w czasie pracy [...]
Znalazłem makaron razowy " FIRENZE Makaron razowy rurki skład:mąka razowa z pszenicy durum Drugi: Makaron pełnoziarnisty " Ziarna natury makaron pełnoziarnisty świdry skład:mąka pełnoziastnista z pszenicy durum, woda, Produkt zawiera gluten. Czy ten razowy moge jeść bez problemu ? jako stały składniki diety, ten drugi troche mnie martwi gluten?
Oczywiscie ryz, czy ryby będe wprowadzał w diete. Owoce i warzywa to bez gadania do kazdego posiłku, tylko tego nie pisałem bo jak dobrze pamiętam warzyw i owóców sie nie wlicza do btw. Dzieki ze to mi wszystko wypisałes co moge zamieniac, wiekszosci nie wiedziałem, np: jak do bananów, byłem przekonany ze nalezy bezposrednio zjesc banan czy dwa po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proszę o opinię co sądzicie o takim treningu. Jako iż za dużo czasu nie mogę poświęcać na treningi w roku szkolnym, ale codziennie znajdę czas by go zrobić, wymyśliłem by ćwiczyć każdą partię jednego dnia: Poniedziałek - nogi + brzuch Wtorek - klatka + przedramię Środa - orbitrek 30 min Czwartek - plecy + brzuch Piątek - barki + kaptury Sobota - [...]
[...] 2750 kcal przy zapotrzebowaniu 3450. Jak zacząć zwiększać kalorie po skończeniu redukcji, zakończę ją za jakieś 4 tygodnie. Podejrzewam że mogę łatwo się zalać, przyczyną długa redukcja (-15/20% BF) do czego jednak nie chcę dopuścić. Więc ile dodawać kcal i co jaki czas to robić? Wydaje mi się że najlepiej będzie dodawać do 2750 kcal po [...]
[...] problem.Faktycznie,przestalo strzelac,ale po tym zaczalem czuc ucisk.W najblizszym czasie udam sie do ortopedy,ale chcialbym z gory sie przygotowac co tam mi ciekawego powiedza.Nie przesadzajmy,funkcjonowac moge normalnie,nawet truchtac,problem pojawia sie przy bardziej wymagajacych cwiczeniach jak sprint czy schylanie sie i podnoszenie ciezaru.
Witam, tak jak w temacie, chciałbym się was poradzić co w moim przypadku będzie najlepsze. proszę o poświęcenie chwili i o przeczytanie :) do wyboru jest FBW, Split, Książka oliviera lafaya trening silowy w domu oraz jakieś wasze inne propozycję. ale najpierw opiszę swoją sytuację. a więc tak, trenuje już prawie 3 miesiące treningiem fbw w domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o sprawy ćwiczeń jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Staram się ćwiczyć około 3 razy w tygodniu, trening brzucha, abs, pompki, cardio + 3 razy w tygodniu wf, czyli najczęściej piłka nożna. Ograniczenia [...]
[...] w odcinku lędźwiowym. Teraz jest ok, ale wolę nie ryzykować do wyniku MRI żeby sobie czegoś więcej nie zrobić, w końcu jestem młody i problemy z plecami nie powinny mnie dotyczyć. Jednak cały czas nie doszedłem do dyspozycji przed operacją, przytyłem naturalnie nic nie robić i chcę to sadełko zrzucić. Basen jest dobry na plecy, a że mieszkam dwie [...]
Czas na drugie podejście naprawcze. było już ze mną całkiem nieźle, ale włączył mi się syndrom ssaka w odpowiedzi na stres i w 2 m-ce stracilam efekty 4 mcy pracy. Najgorsze byly napady zarcia po nocach, takie juz niezdrowe, no ewidentnie juz na pograniczy zaburzenia odzywiania /bulimii. metryczkę uzupełnię w ciągu tygodnia. Wiek : 30 Waga : ok [...]
Witam. Jestem na etapie pisania pracy dyplomowej z Fizjoterapii. Tytuł pracy dyplomowej: Występowanie zespołów bólowych w obrębie kręgosłupa i kończyn, pochodzenia urazowego, oraz nieurazowego, wśród osób regularnie trenujących mma. Ale mam problem z materiałami do napisania jednego rozdziału. mianowicie : Rozdział 4 Opis MMA (ruchy, obciążenia, [...]
[...] równa z cechami uszkodzenia skośnego rogu tylnego" - lekarz mi odpowiedział ze to nic powaznego porównujac do problemow z drugim kolanem i narazie to trzeba zostawic.. czy ktos jest w stanie na obecna chwile powiedziec mi co to dokladniej moze byc i jak to sie da leczyc, na codzien noga mnie nie boli i praktycznie moge robic z nia wszystko [...]
[...] pregnyl , suple bialko vitaminy hepa plus zurawina gold omega mzb tcm cell zoom, dieta mysle ze w miare dopieta 6-7posikow dziennie co 2,5-3h rano platki owsian bialko i owoc, 2345ryz kurczak warzywa zamiennie z kasza makaronem ryby 6 twarog chudy 7 kazeina, moge miec jeszcze gh ale niewiem czy jest sens dokladac do cyklu 3-4 miesiecznego pozdro
Natrafiłem poprzez wyszukiwarkę na pewien temat z działu Poker Sportowy-http://www.sfd.pl/Wrze%C5%9Bniowa_SFD_poker_liga-t792829.html. Jednakże chcąc przekierować się do niego trafiam na główną stronę sfd. Czy ten dział został usunięty,czy to u mnie jest jakiś błąd, że go nie mogę włączyć ?(na głównej stronie też go nie ma)
witam : ) zacznę od tego że nie wiem czy na pewno tu należy założyć ten temat . jesli nie z góry przepraszam ale pomyślałem że skoro jest u uzupełnienie diety . no to zacze od tego że mam 15 lat 176 cm i 59 kg ćw z przerwami jakieś pół roku i wcześniej mma . mam diete ale przestałem już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? [...]
Jak w temacie , cwicze na siłowni rok widać już rzeźbe brzucha , ale jeszcze nie jestem z niej zadowolony , Chciałem skierować pytanie czy przy wzroscie 175 i wadze 70 kg moge wyrzeźbić swoje ciało bardziej? Koledzy namawiali mnie żebym nabarał masy tak do 80kg , lecze ja wole zapytać was czy nabrać jeszcze masy żeby pózniej zrobić redukcje i mieć [...]
[...] zjadam 3 posiłki. W 2 posiłku jest kurczak+makaron pełnoziarnisty a w 3 jest kurczak i ryż a w 4(po treningu) ryba mintaj z ziemniakami może tak być ? bo wcześniej ćwiczyłem po 2 posiłku a teraz nie wiem czy taka rybka 200g +ziemniaki 180-200g (nie za mało jak po treningu ?)nie uzupełniam od razu po treningu glikogenu bananem czy carbem. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
